kiedyś a dziś

[...] na lepsze i fajnie dobierajac skladniki a jedzac wiecej niz uwazalam ze trzeba do tej pory, waga pojdzie na i tak na dol i to samo w Twoja strone :) " Karino, też tak kiedyś myślałem. Ale teraz, gdy trafiłem tutaj na forum, i widzę diety ludzi, którzy się odchudzają, i oni szamią no, GÓRY ! jedzenia, to jestem pełen podziwu, że waga im [...]

Jestem, jestem. Wczoraj zawalony dzień, dziś wolne. Więc wczoraj (obiad wypisany 2 posty wyżej) ok 17.30 wpadła jajecznica z 3 jaj z warzywami, a ok 20.00 - +/- 140 g twarogu - resztka która została, bo robiłem hmm "jogurt" jagody + 1L maślanki + jakieś 100/120 g twarogu, ale rano sprawdzałem i dalej jest płynne, niezbyt gęste .. [...]

Na tej w koszalinie tez by mi bylo glupio cos nakrecic , chociaz pepis kiedys nakrecil chyba caly swoj trening EDIT: chyba jednak zrezygnuje ze sciagaczy na lokcie przy mniejszych ciezarach.. zaczely mi sie robic syfy, od tego ze te miejsca mi sie poca i na zewnetrzej stronie bica oraz zewnetrzej pzedrmainiea robia mi sie male syfy i ****owo to [...]

pipel zachęcam cię do poczytania bo jesteś hmm mało rozumny? boks to wysiłek mieszany i trwa 36minut a co do ma do spalonego tłuszczu? haha. nie od dziś wiadomo, że żeby palić fat nie trzeba biegać 30 czy tam 40 minut bo po takim czasie nagle tłuszcz zaczyna się spalać ? boks to interwały więc tym bardziej fat powinien się palić. oveerem na pewno [...]

[...] do obiegu krwi. Bakterie na zębach i w jamie ustnej mogą produkować znikome ilości witaminy B12; są to jednak ilości tak małe, że nie należy brać ich pod uwagę. Słyszałem kiedyś osobę, która nawoływała do nie mycia zębów przez kilka godzin po posiłku, aby umożliwić produkcję B12 przez bakterie na zębach. Ale nawet gdybyśmy w ogóle nigdy nie [...]

[...] robić do rytmu) przysiady - ok, wypady - nigdy ich nie lubiłam, ok, robiłam chodzone. wypady z przeskokiem - nie lubię i nie polibię, przysiady z wyskokiem - przerabiane kiedyś na fitnessach więc ok...ogólnie umęczyłam się mocno. uda piekły przy wypadach że oj. Drabina 10-1 - poszło sprawnie z kilkoma przerwami. Byłam zaskoczona sama sobą, że [...]

a jak o pilce i rzucaniu to ja jeszcze raz: z rzucanie nie ja ucierpialem ale historyjka ciekawa, a wiec za siura u mnie na ulicy byly takie jakby 2 obozy i sie tluklismy, no i kiedys doszlo do bitwy na korzenie trawy, no i sie rzucamy rzucam, a ze Koniowi sie nudszilo to dorwal kamien (pamietam jak dzis-doskonale do dloni pasowal) i *** ziomka [...]

em nie prawda Siodema / biernol zastanowie sie Eclipse Mawashi mam nadzieje iz nie spadnie Semsu spoko , a obciales do prawie zera?;d zanett25 dzieki TwisterNH to po co pisales ;d ************************************************************* Elo Wypiske z wczorajszego treningu daje dopiero dzis bo nie bylo czasu wczoraj , jakos tak sie stalo [...]

Dziś weszło: - C&P (20) - (1,2)x5 - 2H SW (24) - 10x10/min - pompki - 4x10 - na rozgrzewce, pomiędzy ćwiczeniami, na koniec (40 pompek to niewiele, ale powoli :) to nie challenge, tylko powrót do korzeni - treningu BodyWeight) --- tonaż = 3000kg w jakieś 18min ---> 166kg/min --- nie wliczam pompek, tylko "odcinek" z kettlami Po treningu szklanka [...]

[...] Co jeszcze-bedę miał troche czasu-poszukam rodzine Pandour'a(wnukowie) z która juz miałem kiedyś kontakt i postaram się coś wiecej dowiedzieć o Pandour . Myslę,że jest to postać ,która warto wyciągnać z mroków historii,bo Bobby jest znany we [...]

[...] powodujemy, ze naczalstwo będzie robiło co chciało i traktowało wszystkich z góry, bo i tak " jesteśmy tu dla kolegów/koleżanek" Tylko że do przemyślenia historia...byłem kiedyś aktywnym użytkownikiem OnePhoto. Swego czasu elitarny portal fotograficzny, wielu znanych dziś fotografów wrzucało tam swoje zdjęcia, mieć niewymoderowane zdjęcie to [...]

Wlasnie jeszcze nie wiem, prawdopodobnie bede cwiczyl u siebie w domu z kumplem rok mlodszym (mozliwe ze jeszce 1-2 dolacza). W tym tyg. kumpel dowiezie mi atlas, wiec bede mogl robic wiecej cwiczen ;) Jesli bedzie cwiczlo nas 3-4 to dokupimy sztange i porozgladam sie na zlomie za dodatkowymi kg. Trening- Narazie cos na rozruch, bez rozpiski.. Nie [...]

[...] czyta Odin, nawet 1g :), to dobrze, bo się whey to w końcu proszek. Sery... twaróg, czasem serek wiejski, rzadko mozarella, jeszcze rzadziej feta, capri i żółty ;) Ach... a kiedyś ich jadłam sporo; sentymentalna dziś jestem. Aero po lesie w śniegu dawało radę, ale teraz tyle sypie, że się nie da, chyba z desperacji zacznę biegać po pokoju ;) [...]

[...] posiłku, wczoraj wyjątek... Ross, ale to chyba nie nabiał tak działa, raczej brak pierwiastka jakiegoś, może cynku, nie wiem, nie znam się na tym. Nabiału sporo nie jadam, kiedyś jadłam duuużo więcej, bo lubię, a zajady tak często nie powstawały... Poza tym, nabiał też ma swoje plusy, byle nie litrami/kilogramami... Kupiłam dziś na targu [...]

Cos czego zabraklo w domu wiekszosci z nas - a mnie zabraklo z pewnoscia. Powody byly rozne, w wiekszosci przypadkow ustroj - rodzice na glowach stawac musieli by bylo co jesc - nikt dzieciaka nie prowadzil na sport, bo i nie bylo gdzie.. Dzis inne czasy i mozliwosci, swietnie ze tego pilnujesz, mlody Ci kiedys podziekuje, conajmniej tym, ze [...]

[...] chyba argument - nie zauważam znaczącej różnicy w składzie ciała / budowaniu masy mięśniowej czy robie to na IF czy na normalnym sposobie odżywiania. Nie wykluczam że kiedyś podejdę drugi raz do IF ale będzie to raczej przy okazji ostatniej fazy redukcji niż na masie. Na tą chwilę zachowuje taką samą kaloryczność, rozkład treningów, tylko [...]

Tez nie chodzę na ogół w masce, kiedyś pewnie ludzie tak nie kontrolowali morfo, sam tego nie robiłem. U mnie na siłowni do dziś jedynie badania jakie słyszę że robią to test,e2,i prolka. A mogło mieć wpływ dziś na moje wyniki morfo że były robione po sniadaniu? I po zjedzeniu różnych tabletek???

Cały sport zaczął przypominać bardziej wojnę, gdzie wszystkie chwyty są dozwolone. Dostępność środków dopingujących z każdym dniem rosła, na przełomie lat 80/90 można było dostać już setki nowych preparatów. Powszechnie stały się dostępne środki, takie jak: hormon tarczycy, clenbuterol, hormon wzrostu, diuretyki. Dzisiaj praktycznie każdy może [...]

wiem, widzialem, wlasnie ocenilem sogiem pamietam, ale u mnie sie nic nie zmienia. teraz zarobiony jestem, diety nie ma, silki nie ma. dzis zjadlem sniadanie 3 kajzerki z serem i schabem, drugie sniadanie to samo, w domu 3 kajzerki z maslem metr kabanosa peperosi i serek waniliowy 400g, na kolacje 2 kajzerki duza makrele z ogorkiem i tyle, dieta [...]

O Boże ciagle mi sie myli daje ENTER a to wysyla, omg :/ Przepraszam A więc jeszce raz Wczoraj pomimo bólu który czułem obciązałem ręke, ból na wieczór był większy wiec postanowilem poczytac o tym łokciu golfisty dokladniej i wam tu napisalem, dzis rano wykonywalem pewne cwiczenia bo mam problem z miednica, nagle zauwazylem ze przestalo jakby [...]